Course à pied

[FANTOMETTE]

Petite reprise du footing (style Dumbo l'éléphanteau à nouveau ... ) à Parilly ce soir (plus couru depuis le 18/7).

Et Nainvert et Cri-cri, ou en êtes-vous dans votre course à pied ?

[christophe]

ben moi ma fille a voulu courir avec moi

ben j'ai fait 5km tranquille

mais il faut que je m'y remette doucement histoire de faire le semi marathon de lyon le 20/09...

[nainvert]

pas grand chose pour moi : depuis le 10 juin je n'ai fait que 3 touts petits footing pour un total de 20 km

mais il faut que je m'y remette car j'ai un trail de 27 km fin septembre (ma fille est inscrite sur le 1,6 km et il faut que je sois arrivé pour la voir partir) et il ya surtout la sainté lyon qui approche

[Saturnin]

Moi j'ai repris l'entrainement lundi pour le semi-marathon de Lyon... Si je continue comme ça, je peux espérer 1h45, mais le plus dur ce sera de courir avec le sac de grains (ben quoi, c'est pas ça un semis-marathon ?, ok, je sors )

[FANTOMETTE]

Moi j'ai repris l'entrainement lundi pour le semi-marathon de Lyon... Si je continue comme ça, je peux espérer 1h45, mais le plus dur ce sera de courir avec le sac de grains (ben quoi, c'est pas ça un semis-marathon ?, ok, je sors )

Ah bon, Saturnin, tu vas porter du grain pour nourrir des poules ou des lapins ???

[christophe]

Moi j'ai repris l'entrainement lundi pour le semi-marathon de Lyon... Si je continue comme ça, je peux espérer 1h45, mais le plus dur ce sera de courir avec le sac de grains (ben quoi, c'est pas ça un semis-marathon ?, ok, je sors )

Ah bon, Saturnin, tu vas porter du grain pour nourrir des poules ou des lapins ???

sauf que moi j'ai compris la blague

[FANTOMETTE]

Moi j'ai repris l'entrainement lundi pour le semi-marathon de Lyon... Si je continue comme ça, je peux espérer 1h45, mais le plus dur ce sera de courir avec le sac de grains (ben quoi, c'est pas ça un semis-marathon ?, ok, je sors )

Ah bon, Saturnin, tu vas porter du grain pour nourrir des poules ou des lapins ???

sauf que moi j'ai compris la blague

Pas moi ...

[christophe]

Moi j'ai repris l'entrainement lundi pour le semi-marathon de Lyon... Si je continue comme ça, je peux espérer 1h45, mais le plus dur ce sera de courir avec le sac de grains (ben quoi, c'est pas ça un semis-marathon ?, ok, je sors )

Ah bon, Saturnin, tu vas porter du grain pour nourrir des poules ou des lapins ???

sauf que moi j'ai compris la blague

Pas moi ...

les grains du semis... Demande à Bruno...

[FANTOMETTE]

Ah bon, Saturnin, tu vas porter du grain pour nourrir des poules ou des lapins ???

sauf que moi j'ai compris la blague

Pas moi ...

les grains du semis... Demande à Bruno...

Ah d'accord, je n'avais pas saisi cette astuce

[FANTOMETTE]

Moi j'ai repris l'entrainement lundi pour le semi-marathon de Lyon... Si je continue comme ça, je peux espérer 1h45, mais le plus dur ce sera de courir avec le sac de grains (ben quoi, c'est pas ça un semis-marathon ?, ok, je sors )

Saturnin, comment organises-tu ton entraînement pour le jogging, en gros ?
Pour ma part, j'ai prévu d'y aller 3 fois par semaine et de m'y tenir , en augmentant progressivement les temps de course sans s'arrêter pas très original mais ça devrait marcher ... et bien sûr c'est ... "sans sac de grains" !

[Saturnin]

En gros, 3 séances par semaine. Lundi, jeudi et dimanche (la séance du dimanche est vraiment tranquille). J'allonge progressivement la durée, de 30 minutes à 1h00, et la difficulté, du plat puis du valloné. Je rajoute aussi quelques séances de fractionné : 10 série de 30" à bloc + 30" de récup en marchant (3 d'ici le semi, 1 séance par semaine pas plus, la séance la plus longue avec du fractionné doit faire 1h20). Et dernier entrainement tranquille le lundi qui précède la course...
Et pour le sac de grain, vu que tu ne fais pas le semi, tu peux effectivement t'en dispenser...

[FANTOMETTE]

En gros, 3 séances par semaine. Lundi, jeudi et dimanche (la séance du dimanche est vraiment tranquille). J'allonge progressivement la durée, de 30 minutes à 1h00, et la difficulté, du plat puis du valloné. Je rajoute aussi quelques séances de fractionné : 10 série de 30" à bloc + 30" de récup en marchant (3 d'ici le semi, 1 séance par semaine pas plus, la séance la plus longue avec du fractionné doit faire 1h20). Et dernier entrainement tranquille le lundi qui précède la course...
Et pour le sac de grain, vu que tu ne fais pas le semi, tu peux effectivement t'en dispenser...

Je vois que tu as un planning bien structuré, c'est bien .
J'ai couru 1h à Parilly aujourd'hui, mais il faisait un peu chaud (35 degrés à la fin) quand même, et il m'a fallu m'arrêter pour boire de l'eau 4 fois. Je pense que, comme sur le vélo, les températures extrêmes peuvent altérer les performances ...

[Yann]

J'ai profité de mes deux semaines de vacances pour reprendre l'entrainement course à pied.
Le deux aout, première sortie de 36 minutes avec une petite pause au milieu.
Le lendemain, je commence a m'entrainer sur un parcours de 10, 4 Km avec un peu de dénivelé que je parcours en 1:02:10 sur le même parcours le 8 /8 0:59:35, le 9/8 0:59:11, le 14/8 0:59:48 et le 16/8 0:56:45
j'ai un peu progressé pendant ces 15 jours, j'ai prévu une sortie par semaine avec pour premier objectif les 10 Km en 50 minutes, il y a encore beaucoup de travail, mais je vais attendre que la température baisse.
Yann

[Yann]

Une petite sortie de 45 minutes en cette fin de journée avec un peu de pluie pour finir mais il fessait chaud
Yann

[FANTOMETTE]

C'est bien Yann, tu progresses vite je trouve . Pour ma part, une sortie dimanche dernier, puis hier matin, demain matin et aussi samedi matin. Je me suis acheté une bonne paire de baskets, c'est 1.000 fois plus agréable pour courir avec et les températures plus fraîches sont parfaites.

Parilly m'a étonnée hier car il y a des feuilles mortes partout, on se croirait à l'automne