cela fait un moment que je cherche des barres fixes pour faire des tractions en plein air . je les ai aperçu au parc de parilly donc j'ai décider de mettre au crossfit, sans pour autant négliger le vélo .pour ceux qui ne connaissent pas le crossfit est une méthode de musculation qui consiste a enchainer les séries de pompes de tractions de squat et de relevé de buste(abdos) tout cela sans pose si possible.en gros c'est un entrainement commando utilisé dans la préparation de beaucoup de sports de combat et utilisé dans certaines armées
le programme pour débuter sera:
2km de course
40 tractions
40 pompes
100 squats
100 relevé de buste
2km de course
je ferai deux séance par semaine
ya des volontaires?