ATSCAF 69 Cyclo

UNE semaine de sport c'est le pied : mardi 16 km de footing, jeudi 20, vendredi 41 de vélo, samedi 8,5 de footing avec très gros Dn et aujourd'hui encore 9,5 de footing

12.6km de CAP avec 300m de dénivelé (ouille ouille ouille) en 1h22m27s...

Je crois que je viens de dépasser Fantomette sur l'année... car j'en suis à 465km de CAP sur 2009

En réalité en moins de 4 mois car :

Août ==> 2 sorties, 15.2km
Septembre ==> 12 sorties 139.1km
Octobre ==> 12 sorties 181.1km (2140m de D+)
Novembre (pas fini) ==> 7 sorties 129.9km (2226m de D+)

12.8km de course à pieds aujourd'hui avec 204m de dénivelé en 1h14m57s.

A noter que grâce à Fantomette qui m'a provoqué l'autre jour en disant que la montée des charmilles (21%) ne se faisait pas en courant.

Alors pour parfaire mon entrainement, je l'ai grimpée (la côte ) 3 fois...

christophe a écrit:12.8km de course à pieds aujourd'hui avec 204m de dénivelé en 1h14m57s.

A noter que grâce à Fantomette qui m'a provoqué l'autre jour en disant que la montée des charmilles (21%) ne se faisait pas en courant.

Alors pour parfaire mon entrainement, je l'ai grimpée (la côte ) 3 fois...

Oui, Cri-cri, tu l'as grimpée la côte (moi aussi, je l'ai grimpée l'autre jour ...) mais là tu ne dis pas si c'était en marchant ou en courant ?

FANTOMETTE a écrit:

christophe a écrit:12.8km de course à pieds aujourd'hui avec 204m de dénivelé en 1h14m57s.

A noter que grâce à Fantomette qui m'a provoqué l'autre jour en disant que la montée des charmilles (21%) ne se faisait pas en courant.

Alors pour parfaire mon entrainement, je l'ai grimpée (la côte ) 3 fois...

Oui, Cri-cri, tu l'as grimpée la côte (moi aussi, je l'ai grimpée l'autre jour ...) mais là tu ne dis pas si c'était en marchant ou en courant ?

3 fois en courant... c'était bien l'objet du défi

Un petit footing de 35 minutes ce matin, moi aussi j'ai voulu tester la montée des Charmilles en courant, j'ai couru jusqu'à la moitié de la côte mais j'ai fini en marchant, je n'ai pas le même entrainement que Cricri à qui je dis bravo
Yann

je la monte au moins une fois par mois cette petite bosse et elle fait toujours aussi mal aux jambes.

au fait avez vous remarquer les panneaux? 21 % en montant 15 en descendant

nainvert a écrit:je la monte au moins une fois par mois cette petite bosse et elle fait toujours aussi mal aux jambes.

au fait avez vous remarquer les panneaux? 21 % en montant 15 en descendant

je l'ai pas descendu mais ça ne m'étonne pas. Selon mon GPS, il semble y avoit 16 ou 17% de pente moyenne à partir du moment où cela grimpe. Ensuite, il y a forcément un endroit où c'est plus pentu... mais c'est tout

15.6km ce jour en 1h35 et quasi pas de dénivelé...

christophe a écrit:15.6km ce jour en 1h35 et quasi pas de dénivelé...

C'est bien Cri-cri . Vacances sportives à ce que je vois

pas couru depuis la sainté lyon, j'ai hate de reprendre

10.7 km ce matin tout plat...