Course à pied

[christophe]

Dernière "sortie longue" avant le marathon à un rythme de tortue histoire de ne pas forcer. 18,4 km en un peu moins de 1h50... Je sais que dimanche, la course se jouera au mental. Plan de route à respecter : entre 5min45 et 6 min au km. Je vais tenter de partir avec le "ballon" des 4 heures pour le suivre le plus longtemps possible. Ensuite, l'essentiel ne sera pas le temps, mais de terminer. Ensuite et seulement ensuite je pourrai me consacrer uniquement au vélo...

[FANTOMETTE]

Je sais que c'est un peu tard pour le signaler, mais demain matin (mardi 9 septembre), je vais reprendre mon entraînement de jogging (par contre, ce n'est pas du tout pour participer au semi-marathon de Lyon. C'est juste comme ça, pour le plaisir de faire de l'exercice physique .

Si l'un ou l'une d'entre vous est intéressé(e) de courir à pied avec moi, je partirai du Parc de Parilly, vers 10h30, en face de la Brasserie STELLA ARTOIS, lieu habituel des rendez-vous des sorties ATSCAF de janvier

[Yann]

En cette fin d'après midi, je suis partie faire un petit tour à Parilly, j'avais prévu de faire 2 tours de la piste cyclable ( 10Km) en plus de l'aller retour depuis chez moi j'ai mis 6 minutes pour faire le premier kilomètre, pas terrible, j'ai coupé et je suis rentré directement.
Pour le semi-Marathon ce n'est pas la peine de participer pour faire 3h00
je vais essayé de me préparer pour le 21 Km de JOG'ile le 16 novembre. avec pour objectif 2h00
http://joggiles.free.fr/
Yann

[christophe]

En cette fin d'après midi, je suis partie faire un petit tour à Parilly, j'avais prévu de faire 2 tours de la piste cyclable ( 10Km) en plus de l'aller retour depuis chez moi j'ai mis 6 minutes pour faire le premier kilomètre, pas terrible, j'ai coupé et je suis rentré directement.
Pour le semi-Marathon ce n'est pas la peine de participer pour faire 3h00
je vais essayé de me préparer pour le 21 Km de JOG'ile le 16 novembre. avec pour objectif 2h00
http://joggiles.free.fr/
Yann

rappelle moi le joggiles en temps voulu. Il n'est pas impossible que j'y participe

[FANTOMETTE]

Mission accomplie par Fantomette : petite sortie tranquille de jogging mardi matin comme prévu, avec une température idéale dans les sous-bois du Parc de Parilly. J’ai croisé 3 magnifiques petits écureuils roux qui m’ont regardée l’air étonné, et aussi un groupe de cyclistes au moins 25 fois : ils roulaient exclusivement autour du stade, un truc de dingue ! Certains coureurs, visiblement marathoniens (avec des allumettes en guise de jambes tellement elles étaient fines) s’entraînaient très sérieusement. J’ai couru (et marché, eh oui…) pendant 1h30. Il restait encore beaucoup d’endroits très boueux suite à la tempête du week-end dernier. Mon podomètre étant inutilisable (piles HS), je ne sais pas combien de km j’ai parcouru ... Au bout de 20 mn d’exercice physique, arrivée des endorphines (l’hormone du bien-être – à vélo c’est pareil !), donc jusque là, tout va bien. Mais au bout d’un moment, boudiou, comme c’est crevant la course à pied ! Par moments, je « me donnais l’impression de courir comme un éléphant » ! Il est vrai que le vélo est plus glissant, plus aérien, il n’y a pas les mêmes impacts. De retour à la maison, petite séance d’abdos-fessiers pour compléter cette matinée sportive, ça donne la pêche , 1 kg de moins sur la balance (ah, ah !), et une faim de loup !

[FANTOMETTE]

Aujourd'hui, grasse matinée (ce n'est pas souvent !) puis petit footing d'une heure à Parilly avec une température idéale pour courir. J'étais contente car moins essouflée que la dernière fois et je me suis arrêtée beaucoup moins souvent. J'ai évité de justesse de me prendre une gamelle en trébuchant sur une racine d'arbre qui dépassait et que je n'avais pas vue .

Et puis, SURPRISE ! en grimpant sur des talus pour faire un peu de dénivelé quand même, Fantomette est tombée sur un tapis de fraises des bois malheureusement aussi belles qu'insipides.

[christophe]

Bravo Fantomette.

C'est vrai que Parilly c'est sympa pour courir et pour se faire une bosse au milieu d'un tour...

avec les fraises des bois, tu aurais aussi pu faire griller un écureuil

[FANTOMETTE]

Bravo Fantomette.

C'est vrai que Parilly c'est sympa pour courir et pour se faire une bosse au milieu d'un tour...

avec les fraises des bois, tu aurais aussi pu faire griller un écureuil

Et bien justement, il y avait aussi des écureuils roux, ils sont vraiment magnifiques. D'ailleurs, je me demande toujours si ce sont des "bébés-écureuils" ou si ils sont adultes vue leur petite taille! Eh oui, "écureuils et fraises des bois", ça fait un peu 'Album de Sylvain et Sylvette', mais bon ...

[Baraque]

Il y a plus grand monde qui fait du vélo dans ce club personne a fait la sortie club du jour ? déjà la semaine dernière personne.On voit que le couple présidentiel est sur le flanc pour motiver les troupes sinon bonne chance Cri cri pour demain et l'OL qui gagne ce soir tu vas être motiver
baraque

[Yann]

Il y a plus grand monde qui fait du vélo dans ce club personne a fait la sortie club du jour ? déjà la semaine dernière personne.On voit que le couple présidentiel est sur le flanc pour motiver les troupes sinon bonne chance Cri cri pour demain et l'OL qui gagne ce soir tu vas être motiver
baraque

il y a avait 3 cyclottes et 5 cyclottes à la sortie du jour.
Personnes pour m'accompagner sur le grand parcours , on devient fainéant au club
Yann

[christophe]

merci pour les encouragements pour el semi...

Finalement, cel a c'est mieux passé que prévu...

J'ai réussi à courrir de manière très régulière pour battre mon record sur semi en finissant en 1h53m35s (temps de ma montre). A titre de comparaison, j'avais fini en 1h59m40s en septembre et en 1h54m5s en février.

En plus j'ai réussi à gérer.

Du coup, j'espère continuer comme cela...

Bises à toutes et tous un cricri content

[Yann]

Bravo Christophe
Yann

[FANTOMETTE]

Christophe, un score pareil ne peut laisser que béat d'admiration! BRAVO! C'est aussi un résultat bien mérité après l'entraînement intensif et efficace que tu as pratiqué.

[JiJiP]

Bravo Cri Cri
A la prochaine
JJ

[Yann]

Un petit compte de Michel Vial ( ATSCAF course à Pied)
http://www.kikourou.net/recits/recit-6150-semi-marathon_de_lyon-2008-par-vial.html