VOYAGE ITINERANT ATSCAF / 1-5 avril 2010

[migi]

http://picasaweb.google.com/26migi05/Vi ... directlink

J'avais fait quelques photos, voir ci-dessus le lien.

[Pierre D]

Salut michel
Elles sont bien ces photos , je peux voir maintenant le vue des grimpées que l'on a quand on s'y balade Concernant une de tes legendes , je ne sais pas si c'est les dames qui y etaient le plus mal a l'aise je vais essayer de mieux exploiter ma 'fenetre gastronomique' , je ne sais plus comment tu l'appelle .

[JiJiP]

Bravo à tous pour les photos

[FANTOMETTE]

Voici le récit du 3ème jour du VI sur mon blog :

http://fantomette-a-velo.over-blog.fr/article-v-i-paques-en-provence-3-avril-2010-3eme-jour-48417701.html

[Baraque]

bien le blog,mais sinon t'étais ou aujourd'hui je t'ai pas vu ?

[FANTOMETTE]

bien le blog,mais sinon t'étais ou aujourd'hui je t'ai pas vu ?

Merci Philippe. Bruno n'est pas encore rentré ... Le Viron s'est bien passé ?

Ce week-end, je me suis occupée de ma mamounette qui est sortie de clinique hier et reste quelques jours chez nous. C'est pour ça que je n'ai pas pu venir hier non plus. Par contre, j'ai roulé un peu hier soir après 17 h et aujourd'hui avec Fabien du Club "Cyclo Sport Lyon 8". Nous sommes allés au Col de Fantomette (bientôt un CR sur mon blog ). Du coup, une centaine de km en tout pour moi pour ce WE malgré mon manque de temps, donc pas trop mal .

[Saturnin]

Moi qui croyait que tu avais déclaré forfait au Viron des Gones pour regarder Paris-Roubaix à la télé...
Le col de Bel Air devait s'inquiéter de ne pas t'avoir vu depuis longtemps. J'espère que tu as mis à profit les leçons de la semaine dernière pour rouler contre le vent

Sinon, le Viron s'est bien passé. Plus de 350 participants (50% vélo de route, le reste en VTT+ marcheurs). Des petits soucis de fléchage par endroit (les flêches jaunes et vertes devenaient de la même couleur après collage), mais sinon, les participants étaient globalement contents. Donc, les organisateurs aussi.

[FANTOMETTE]

J'ai effectivement vaguement regardé le Paris-Roubaix mais pas au bon moment, du coup j'ai loupé la victoire de Cancellara

Le retour du Col de Fantomette avec le vent dans le pif était très spécial, mais cela n'avait quand même rien à voir avec le Mistral a décorner les boeufs que nous avons eu lundi dernier pour rentrer de Vaison.

Le Viron a donc eu un taux record de participants, c'est vraiment bien

[migi]

Salut michel
Elles sont bien ces photos , je peux voir maintenant le vue des grimpées que l'on a quand on s'y balade Concernant une de tes legendes , je ne sais pas si c'est les dames qui y etaient le plus mal a l'aise je vais essayer de mieux exploiter ma 'fenetre gastronomique' , je ne sais plus comment tu l'appelle .

FENETRE GLUCIDIQUE
je recommence pour les élèves qui ont dormi pendant l'exposé.
Il est scientifiquement prouvé, que pendant un court instant après un effort prolongé, nos cellules sont capables d'absorber plus de calories et en particulier des glucides, que lors d'un repas normal.
Il est donc recommandé, hormis l'hydratation après un long effort (je n'ai pas dit boire de la bière), de "goustouner" comme disait ma grand-mère, bref manger des trucs qui apportent beaucoup de glucides (fruits secs, gâteaux, pain, etc...).

Ensuite, au repas du soir, compléter cet apport, en sachant qu'il sera moins profitable.
Pour les randonnées enchainant plusieurs journées, ce principe favorise grandement la récupération.

[FANTOMETTE]

Voici mes photos des 5 jours du Voyage Itinérant de Pâques, que Bruno a mises en ligne avec Picasa .

Certaines apparaissent déjà sur mon blog http://fantomette-a-velo.over-blog.fr/

Chaque lien concerne une journée différente.

[url]

http://picasaweb.google.fr/bruno.maillo ... directlink


http://picasaweb.google.fr/bruno.maillo ... directlink


http://picasaweb.google.fr/bruno.maillo ... directlink


http://picasaweb.google.fr/bruno.maillo ... directlink


http://picasaweb.google.fr/bruno.maillo ... directlink


[/url]

[FANTOMETTE]

J'ai terminé la rédaction des mes CRs sur le VI de la Concentration Vélocio . Voici les liens pour les 4 et 5 avril

http://fantomette-a-velo.over-blog.fr/article-v-i-paques-en-provence-4-avril-2010-3eme-jour-48505616.html

http://fantomette-a-velo.over-blog.fr/article-v-i-paques-en-provence-5-avril-2010-5eme-et-dernier-jour-48629426.html

[christophe L]

Avec un très léger retard j'ai enfin réussi (j'espère) a créer un lien vers mes photos du VI pour Pâques en Provence

Désolé

http://picasaweb.google.com/11202101519 ... directlink

[Pierre D]

C'est bon Christophe , tu as tout compris de Picasa
Belles photos avec des angles nouveaux
Et puis pense a rendre son velo au frangin